★分子栄養学ってわかりました？！★

私はサプリメントは結構飲んでいる方だと思います。
とは言ってもビタミンCを1日何mg、鉄を何mg、ビタミンBを何mg以上飲んで、、なんて考えていません。
ひどい言い方をすると手当たり次第、思いつきで適当に飲んでいるという感じです。
飲んでいるサプリメントになにがどれくらいの量入っているかもあまり気にしていません。
大体水溶性のビタミンは取りすぎてもおしっこで出てしまうと思っているので、おしっこの色を見て「あ、ビタミン取りすぎたかな？」とか思っているくらいです。

この本によると、欧米のオーソモレキュラーの書籍によると健康維持のためにメガビタミンの考え方でいうと、

ビタミン、ミネラルの1日の最低必要量
ビタミンB１　２５mg
ビタミンB２　２５mg
ビタミンB3 ３００mg
ビタミンB6 　２５mg
葉酸　　　２０００mg
ビタミンB１２　５００mg
ビタミンC 　２０００mg
ビタミンD3 １５００IU
ビタミンE 　２００IU
亜鉛　　　　　２５mg
マグネシウム　５００mg
セレン　　　　２００mg
クロム　　　　２００mg

とあるそうです。
これはすごく多いのだと思いますが、数字だけではどれくらい大きなことかがよくわかりませんね。
これだけの量を食事から取るのは大変なのでサプリメントで補うということですね。
サプリメントの容器にはなにが幾ら入っているかは書いていますので、何種類かのサプリメントを飲んでいるならば、足算して規定量まで行っているかどうか計算しないといけないですね。
私はそんな面倒くさいことは苦手なので、誰かがちゃんと計算してくれて、これだけの量を飲みなさい・・と言ってくれる人が欲しいです。

皆さんも参考になると思っていただいたらプロテインと鉄、そしてメガビタミン試してみてください！