★続・続・分子栄養学ってなに？★

と言うわけでまずはタンパク質をしっかりとるためにプロテインを飲みましょうと言うことでしたが、、
一体どれくらい飲めばいいのでしょうか？

私も以前購入していた（飲むのを忘れていた）プロテインがありましたので、飲むようにしましたが、一日2回も飲みたくありません。1回でも十分な感じです。

プロテインというとムキムキのボディビルダーが飲むか、あるいは筋肉をつけたいスポーツ選手が飲むと言う印象ですが、私は特に筋肉をつけたいわけではなくまあ、1日に一回でいいかなと思うのですが、この本の著者はなんと1日3回、合計で100g飲んでいるとのことです。

これだけ飲むとあまりお腹が空かないのではないでしょうか？
つまり糖質制限が楽にできると言うことか！

慢性的なタンパク質不足になっている人はなかなかこれだけのプロテインを飲むことができないようです。
ですから少しずつでもいいので継続して、徐々にたくさんのプロテインを飲めるようにしていくといいようですね。
私は1日２０gちょっと少なめだと思いますが、、まあ２０gを1日2回が限度かなと思います。
タンパク質をしっかりとることで疲れにくくなるしタンパク質のおかげで代謝もしっかりできるのでお肌にもいいようです。
爪や髪の毛、皮膚、粘膜はタンパク質でできており代謝回転が早いのでその変化が比較的早く現れる部位だと思いますよ。
じゃあどんなプロテインでも飲めばいいのか？と言うとそうではないらしい、、この辺で私もプロテインを飲む時間になってきたので、今日はこの辺で休憩としましょう。
明日はプロテインはどんなのを飲めばいいのかをちょっと書いてみようと思います！